Todas las vitaminas nos ayudan a mantener unas encías sanas y unos dientes fuertes, pero lo primordial para tener una salud bucodental sana es tener una alimentación sana y saludable.
Los principales alimentos que nos ayudan a tener unas encías sanas y unos dientes fuertes:
- Calcio: alimentos como la leche y sus derivados son fundamentales para nuestra alimentación, poseen un alto contenido en calcio. Se recomienda su consumo diario.
- Fósforos: alimentos como el huevo, pescado azul y legumbres. Son alimentos esenciales para la formación de nuestros dientes.
Las principales vitaminas para tener unas encías sanas y unos dientes fuertes:
Vitamina A.
Estas vitaminas son nutrientes claves para tener nuestras encías sanas y nuestros dientes fuertes. Otro de sus beneficios, es que nos ayudan a cicatrizar las heridas en la boca.
Los alimentos que poseen esta vitamina, son buenos para la salud bucodental.
- Por ejemplo: la manzana, el pescado azul, el albaricoque, la zanahoria…
Vitamina B.
Todos los alimentos que poseen esta vitamina son virtuoso para nuestra boca, porque nos favorece la salud de nuestras encías.
- Esta vitamina la podemos encontrar en el hígado, huevo…
Vitamina C.
Nos protege contra las gingivitis y otras enfermedades que puede prevenir de las encías y dientes.
Esto ocurre porque los alimentos que contiene esta vitamina nos ayuda a fortalecer las encías y los tejidos blandos en nuestra boca.
- La podemos encontrar en los cítricos, como en el limón, la naranja, el kiwi…
Vitamina D.
Puede ser considerada una de las vitaminas más importantes para la salud bucodental.
No solo aumenta la densidad mineral, sino que también ayuda a absorber y depositar el calcio en los huesos que nos sostienen los dientes.
- Esta vitamina la encontramos en el pescado azul, leche, huevo…
Para cualquier consulta, no dudes en contactar con nosotros, con Clínica Dental Molviedro.
Te ofrecemos las mejores recomendaciones para que tengas una buena salud bucodental.
